Dehnen

Dehnen und Flexibilität verbessern!

1 Muskelspannung

2 Anspannung des Muskels ohne Bewegung. Beispiel: Eine isometrische Anspannung kann zum Beispiel erzeugt werden, wenn man durch eine zweite Person weiter in die Dehnungsrichtung des Spagates gedrückt wird und dabei versucht in die Gegenrichtung eine Spannung aufzubauen.